Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens auf körperlicher, psychischer und sozialer Ebene. Ob er schädigend wirkt oder nicht, hängt von der Anpassungsfähigkeit des Organismus auf die Stressauslöser und dem guten Zusammenwirken unserer inneren und äußeren Ressourcen ab. Stressbewältigung ist im Wesentlichen Spannungsbewältigung.
Unser Angebot eines integrativen Stressmanagements ermöglicht Ihnen, in einem achtsamen Umgang mit sich selbst und Anderen, Ihre Ressourcen und Ihre Lebensbalance zu stärken. Sie lernen, automatisierte, Ihrer Gesundheit schädigende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und fördernde lösungsorientierte Strategien einzuüben.
Sie finden Ihren individuellen Lösungsweg zum konstruktiven Umgang mit Stress.
J. Kabat-Zinn
Immer schneller, immer besser immer flexibler – in unserer Leistungsspirale fordern wir ein Maximum von unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Daher wird in Zeiten großer Belastung die Balance zwischen maximaler Leistungskraft, effizientem Selbstmanagement, optimalem Umgang mit unseren persönlichen Ressourcen, sowie die Regeneration zur Überlebensstrategie.
In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Stress entsteht. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten und Methoden kennen, wie Sie wirkungsvoll auf Stress reagieren können. Sie erhalten Antworten auf die folgenden Fragen:
• Was ist Stress?
• Was sind die Auslöser von Stress?
• Wann ist er positiv und wann behindert er mich?
• Wie kann ich mit Stress konstruktiv umgehen?
• Welche Lösungswege sind für mich sinnvoll?
Sie werden sich Ihrer Verhaltensmuster bei Belastung bewusster. Verbunden mit kurzen praktischen Übungen erhalten Sie präventive, wirkungsvolle Bewältigungsstrategien. Diese helfen Ihnen, Ihren Alltag besser zu meistern.
Die Veranstaltung dient auch als Einführung in vertiefende Seminare zum Thema Stressmanagement.
In diesem Seminar werden die Ursachen, persönliche Reaktionsmuster, sowie langfristige Auswirkungen von Stress eingehend ergründet und individuelle Lösungswege zur Stressbewältigung erarbeitet.
Die vorgestellten Möglichkeiten helfen Ihnen sich effektiver selbst zu organisieren, zu entspannen und damit Ihre Aufgaben künftig gelassener, konzentrierter und zielorientierter zu bewältigen. Sie werden dauerhaft widerstandsfähiger gegen Stress.
Übersicht
Stress – was ist das eigentlich?
• Einführung und Hintergrundinformationen aus der Stressforschung
• Ursachen von Stress – individuelle Stressanalyse
• Persönliche Reaktionsmuster – Stressreaktionen
Langfristige Auswirkungen von Stress – macht Stress krank?
• Mögliche Krankheitsfolgen von chronischem Stress, u.a. Herz-Kreislauferkrankung, Depression
Lösungswege – was ist effektive Bewältigung?
• Übersicht: lang- und kurzfristige Stressbewältigung
• Zeit- und Lebensbalance
• Wege der Entspannung
• Systematische Problemlösung
• Einstellungsänderung
In diesem Vertiefungs- und Aufbauseminar steht Ihr individuell auf Sie zugeschnittenes aktives Stress- und Ressourcenmanagement im Mittelpunkt. Die im Einführungsseminar vorgestellten Lösungswege werden vertiefend bearbeitet:
• Zeit- und Lebensbalance – die richtigen Dinge im Leben tun
• Wege in die Entspannung – Ausgleich schaffen, loslassen und Ruhe erfahren
• Systemisches Problemlösen – Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
• Einstellungsänderung – persönliche Stressverstärker erkennen und verändern