Körperliche Entspannung und gedankliches Abschalten sind ganz natürliche Fähigkeiten, die jeder Mensch besitzt und die trainiert werden können. Entspannungsmethoden sind eine von mehreren Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und neue Energie zu gewinnen. Sie regelmäßig zu üben und in Alltagstätigkeiten einzubauen, verringert nachweislich die Belastbarkeit und erhöht die Konzentration und Kreativität maßgeblich. Entspannung führt zudem zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, innerem Frieden und Lebensfreude.
Thich Nhat Hanh
Stressbelastungen hören in den Pausen und nach der Arbeit meist nicht auf. Adäquate Regenerationszeiten sind notwendig. Während der Arbeit kontinuierlich eingesetzt, steigern sie die Arbeitseffektivität und tragen auch nach der Arbeit dazu bei, unseren natürlichen Rhythmus und unsere Lebensbalance maßgeblich zu stärken.
In diesem Vortrag stellen wir Ihnen praktische Übungen und wirksame Entspannungsmethoden vor und zeigen wie Sie sie individuell nutzbringend eingesetzten können, um das körperlich-seelische Gleichgewicht wieder herzustellen und den Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen zu erschließen.
Mit diesem Mittagspausen- oder After-Work-Angebot laden wir Sie dazu ein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, körperlich und geistig zu regenerieren und wieder frisch, vital aufnahmefähig und leistungsstark zu werden.
• Sie bauen Ihre Anspannungen erfolgreich ab
• Sie stärken Ihr körperlich-seelisches Gleichgewicht
• Ihre Sinne erholen sich
• Sie erschließen sich Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen
• Sie erfahren ein breites Spektrum an unterschiedlichen Entspannungs- und Bewegungsübungen,die sie in Ihren Alltag integrieren können
Zu den Modulen dieses Gesundheitsförderungsprogramms gehören:
• Spannung loslassen – entspannen
• Achtsame Körperarbeit – sich im Körper wohlfühlen
• Den Atem als Verbündeten nutzen – Energie sammeln, Ruhe gewinnen
• Die Vorstellungskraft gezielt einsetzen – Entspannungsinseln schaffen
• Meditationswege – in der eigenen Mitte zentrieren
• Achtsam sein – die kleinen Dinge des Lebens
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Yoga, Qigong, Gymnastik, sanfte Körperarbeit, Imagination, Meditation, Achtsamkeitstraining
Wir gestalten den modularen Aufbau in der Schwerpunktsetzung stets passgenau für Ihre Bedürfnisse. Unser Entspannungstraining bewirkt nachhaltig positive Veränderungen im körperlichen, emotionalen und gedanklichen Bereich und dient der Hilfe zur Selbsthilfe im Alltag.
Im maßgeschneiderten Aufbautraining machen Sie vertiefende und erweiternde Erfahrungen und stärken Ihre Selbstdisziplin.
Bei einer Klangmeditation begeben Sie sich auf eine innere Reise des Lauschens. In entspannter Position können Sie nachfühlen, wie sich die sanften, wohltuenden Klänge verschiedener Instrumente im Körper ausbreiten und Sie auf eine Reise in innere Welten geleiten. Auf der klangreichen Reise begegnen Ihnen Instrumente vieler Kulturen, denen der Reichtum an Obertönen gemeinsam ist. Neben alten, großen tibetischen Klangschalen, kommen u.a. ein Fen Gong, ein thailändischer Plattengong, die Ozean Trommel, ein Regenrohr, wohltuende Klangspiele, sowie das Monochord, ein Saiteninstrument, zum Einsatz. Viele Menschen berichten nach einer Klangmeditation von dem Erleben einer tiefen Geborgenheit. Die archaischen Klänge laden ein, die Anspannung des Alltags loszulassen und in einen Raum einzutauchen, indem das Erlebnis von Ruhe und EIN-Klang möglich wird.